Meer dan de helft van de bevolking neemt zich ieder jaar voor om vanaf 1 januari zijn of haar leven te beteren. Van stoppen met roken tot afvallen en van minder geld uitgeven tot gezonder eten. Toch weet maar een klein percentage de goede voornemens door te zetten. Best wel zonde toch? Week twee is de week waarin de meeste voornemens sneuvelen en daarom hebben wij een 4 tips voor je om je goede voornemens dit jaar wel te laten slagen!
Eerste voornemen: neem kleine stapjes.
Van de ene op de andere dag je hele leven omgooien is nou eenmaal lastig, helemaal omdat dit vaak neerkomt op gedragsverandering. De gewoontes die erin geslopen zijn, zijn niet zomaar verdwenen. Geef jezelf dus een eerlijke kans en pak alles wat je wilt veranderen stapje voor stapje aan. Wist je trouwens dat het ongeveer 21 dagen duurt voor je een gewoonte aan- of afleert?
Tweede voornemen: maak realistische doelen.
Als jij jezelf bijvoorbeeld het doel hebt gesteld om een marathon te gaan lopen, maar dit wel in drie weken voor elkaar wilt krijgen dan is de kans groot dat dit niet gaat lukken. Omdat je dit diep van binnen eigenlijk al stiekem een beetje weet, is de kans heel groot dat je er al de brui aan wilt geven voordat je er überhaupt aan begonnen ben. Jammer, want alles is mogelijk! Het kan zelfs een fijne ervaring zijn als je jezelf ook maar een realistisch doel stelt.
Derde voornemen: geef jezelf eens een complimentje.
Het maakt niet uit hoe klein of groot de overwinning is, maar jezelf ervoor prijzen is belangrijk. Op die manier blijf je het leuk vinden om door te gaan met alle doelen die je jezelf gesteld hebt. Als je continu alleen maar denkt dat het ‘niet goed genoeg, snel genoeg, mooi genoeg’ is, zal je er binnen no time mee willen stoppen, omdat je het niet meer leuk vindt. Motiveer jezelf en wees trots.
Vierde voornemen: ontdek wat jouw excuses zijn om iets niet te doen.
Stel je wilt fitter worden maar denkt dagelijks: ‘ik ben zo moe, ik kan niet naar de sportschool, ik heb geen tijd, ik heb geen zin’. Tsja.. dan wordt het lastig. Op het moment dat je dit soort dingen denkt, is het goed om er nog een keer over na te denken en je af te vragen of dat echt zo is, of dat je jezelf de kans om je doelen te behalen ontzegt.
Maak kleine stapjes en motiveer jezelf door te kijken wat je hebt bereikt. Hoe klein of hoe groot de stap dan ook is. You can do this!